ちなみに、アンチエイジングの秘訣は、
食事・運動・生きがい
の3ポイント。

あぁ、説得力があるわーーー。
食事も運動も大切だけど、生きがい大切よねーーー。
森光子さまが驚異の若さを保ってらっしゃったのも
絶対ジャニーズのチカラだもんね
昨年辺りから急激にお年を召したように感じるのは、失礼ながら
ヒガシへのシツレンが影響してるのでは、疑ってならないワタクシ。。。

そうは言っても、やはりイチバン大切なのは食事。

こちらのウッキーおサルちゃんをご覧くださいっ！
カロリー制限と普通の餌と、すでにネタバレですが、
どう見ても違うこの2匹、実はほぼ同じ歳。
しかも、70歳くらいなんだってーーー。
立派なおじーちゃんよー。
カロリー制限のおサルちゃん、お目目もパッチリしちゃって、
まだまだ現役って感じじゃない？

どのくらいカロリー制限したかと言うと、3割カット。
と、言っても、必用な栄養素は確保しカロリーだけを70%に抑えたそう。

どうも、腹6分目～7分目にカロリーを抑えることによって、
体内のご長寿スイッチがオンになるらしい。

うーん、毎食腹7分目、、、なんだかすぐおなか空いちゃいそうだわ。。。
食いしん坊にはキビシイよわね。。。
せめて、日々の食べ過ぎを防ぎましょう！
小さなことからコツコツと。

で、こちらが、ご長寿コツコツ作戦（ワタクシの命名）
1.　よく噛む。一口30回
　よく噛んで食べると、腹8分目で満足します。
2.　野菜や海草から食べる
　食物繊維の多いものから食べると、満腹感を得やすいうえ、
余分な脂肪の吸収を防げます。
3.　3食規則正しく食べる
　食事を抜いての貯め食いやドカ食いは、太りやすい食べ方です。
4.　1人前ずつ盛りつける
　1回の量がわかりにくい大皿盛りは食べ過ぎのキケンがあります。

これなら、それほど難しくないわよー。
実は、ワタクシの食事は、この4項目を満たしておりますのー。
ほほほ。長生きできちゃうわー。

さらに身体が錆びないように抗酸化作用のある
植物性フィトケミカルを積極的に摂取すること！
って、フィトケミカルって何さ？？？

あなたの代わりに調べてあるわよー

＜フィトケミカルとは＞
5大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル）
第6の栄養素（食物繊維）に次ぐ第7の栄養素。
トマトのリコピンや緑茶のカテキン、赤ワインのポリフェノールなんかのことよ。
ちなみに、ウコンに含まれてるクルクミンはアルツハイマーの予防になるんですって。

ん、まぁぁぁぁぁ、じゃあ、赤ワイン飲んだ帰りにウコンの力を速効飲みする
ワタクシたちってば、健康的なんじゃなぁーい♪
ここでも、また長生きできちゃうわー。

そうそう、週3回以上野菜ジュースって、飲んでる？
週3回以上野菜ジュースを飲んでる人は、週1未満の人よりも
アルツハイマーになる確率が1/4なんですって！
ワタクシ、野菜ジュースは飲んでいないから、飲まないといけないわー。

と、長ーくなったけど、これで、まだ半分。
この後、エリカさまのありがたーいお話よ。
それは、また後日お伝えするわー。

こちらの講演会は、講談社さんの新しい会員制サービス
『Healthy&Beauty Review』のイベントでしたー。